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软式练习标枪投掷步阶段

步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直

第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。

学校软式标枪的教学步骤与方法

使学生对掷标枪技术有初步了解

方法1：

简要讲解掷标枪的发展概况。

简介掷标枪的比赛规则、场地和器材规格。

简介掷标枪的技术特点和结构，观看技术图片、电影，教师做示范。

学习原地掷标枪技术

方法2：

学习握枪和持枪方法。动作技术要点见技术部分。

学习原地掷标枪的专门练习。

单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。

田径运动中的一个投掷项目bai。运动员经过助跑后把标枪投du掷出去。田径运动使zhi用的投掷器械之一，枪杆木质（或金制），中间粗，两头细，前端安着尖的金属头。旧式，在长杆的一端安装枪头，可以投掷，用来杀敌或。标枪起源于人类早期的一种，将竹子或木头的两端打磨削尖而成，可以直刺也可以抛掷。在后代，亦衍生成为一类作战。　　

掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投准比赛。

目前市面上出售的标枪其枪头都是通过金属材质制成的，对于控制力较差的青少年而言，金属材质制成的枪头在训练中存在极大的安全隐患，如果投掷不当会伤及周围的人，严重时会造成意想不到的后果，因此需要多人看管才能进行训练，费时费力，很多学校为了避免此类现象甚至停止了对标枪的训练或练习；另外，在进行标枪训练时，不同的使用者因其自身素质不同对标枪投掷出去的远近也不同，对于投掷较远的使用者反复捡回标枪时浪费了大量时间和精力，不利于训练。